ଆପଣ ପ୍ରାୟତ work କାମରେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି?ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ଘଣ୍ଟା କାମ କରନ୍ତି କି ଆଖି ଘା ’ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଏ?ଏହା ବସିବା ଦ୍ caused ାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଅସନ୍ତୋଷର ଫଳାଫଳ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଯନ୍ତ୍ରଣା ସଙ୍କେତ କରିବାର ଉପାୟ |
ଲୋକମାନେ ଅଫିସ୍ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବହୁତ କମ୍ ଗତି କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରକୁ ମାଂସପେଶୀ-ସ୍କେଲେଟାଲ୍ ଆଘାତ ଏବଂ ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ବିପଦରେ ପକାନ୍ତି |କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟରେ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାମୁକ୍ତ ରହିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ସାଧାରଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଟିପ୍ସ |
ବ୍ୟାକଚେ
ସାଧାରଣତ ,, ଲୋକମାନେ ବସିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ସୁବିଧାଜନକ ସ୍ଥାନ ଖୋଜନ୍ତି, ଯେପରିକି ଖଟ ଏବଂ ଶଯ୍ୟା, ଯେଉଁଠାରେ ସେମାନେ ଏକ ବର୍ଦ୍ଧିତ ସମୟ ପାଇଁ ଅଶୁଭ ସ୍ଥିତି ଧରିଥାନ୍ତି, ଯାହା ଶେଷରେ ମଧ୍ୟ ଏବଂ ତଳ ପିଠିରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ |ଉଦାହରଣ ସ୍ .ରୁପ, ଟାଇପ୍ କରିବାକୁ ଆଗକୁ ବ an ିବା କମ୍ୱର ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ସଙ୍କୋଚନକୁ ବ increases ାଇଥାଏ, ପିଠି ସମସ୍ୟାକୁ ବ .ାଇଥାଏ |
ଏହା ନମ୍ବର 758 ହୁଇସିଆନ୍ ରୋଡ୍, ଜିଆଡିଂ ଜିଲ୍ଲା, ସାଂଘାଇରେ ଅବସ୍ଥିତ | ଶାହାଙ୍ଗ ସେନୱୋ ଇଣ୍ଡଷ୍ଟ୍ରିଆଲ୍ କୋ। ଡାକ୍ତରୀ, ଘରୋଇ ଉତ୍ପାଦ, ରେଫ୍ରିଜରେଟେଡ୍ ପରିବହନ, ପ୍ରୋତ୍ସାହନମୂଳକ ଉପହାର ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |
ସମାଧାନ
ଏକ ଏର୍ଗୋନୋମିକ୍ ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ସମର୍ଥିତ ହେବା ବ୍ୟତୀତ, ପ୍ରତି 30 ମିନିଟରେ ଉଠିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଯଦିଓ ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ଏବଂ ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରସାରିତ ହେବ |ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସଚେତନ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଲମ୍ୱା କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଯାହାକି ଏକ ଛିଡା ହୋଇଥିବା ୱର୍କଷ୍ଟେସନ ବ୍ୟବହାର କରି ସ୍ଲୁଚିଂରୁ ଦୂରେଇ ଯାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବସିବା ଏବଂ ଠିଆ ହେବା ମଧ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଦେଇଥାଏ |
ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଗରମ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ଜେଲ୍ ପ୍ୟାକ୍ ମଧ୍ୟ ମାଂସପେଶୀକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା କିମ୍ବା ଉପଶମ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସୁବିଧାଜନକ ଏବଂ ନମନୀୟ ସମାଧାନ ଏବଂ ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ବୃତ୍ତିଗତମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ଦିନର ମୁକାବିଲା କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ |
ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା
ଲୋକଙ୍କ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ମନିଟରର ଅବସ୍ଥା ଖରାପ ଅବସ୍ଥାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ, ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାଶୟ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡର ସ୍ଥାନ ବ increasing ାଇଥାଏ |ଏହା ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କଠିନତା ଏବଂ ଟେନସନ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର କାରଣ ହୋଇଥାଏ ଯାହା ଦୀର୍ଘ ଦିନର ଶେଷରେ ଖରାପ ହୋଇପାରେ |
ସମାଧାନ
ଭଲ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କର ପରଦାକୁ ଆଖି ସ୍ତରରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ ଆପଣଙ୍କ ବେକ ମାଂସପେଶୀକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ |ତୁମର ଡାହାଣ କାନକୁ ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ତୁମର ଡାହାଣ କାନ୍ଧ ଆଡକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ବେକକୁ ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ବ extend ାନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ your ାରା ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଉପରେ ରହିବ |
ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ, SENWO ର ଜେଲ୍ ନେକ୍ ଏବଂ କାନ୍ଧ ରାପ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଖରାପ କରିବା ଏବଂ କଠିନତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ପସନ୍ଦ |
କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା
ଅଧିକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ଲାପଟପ୍ ଏବଂ ହୋମ୍ କୀବୋର୍ଡ୍ ଉପରେ ହଙ୍ଗାମା କରିବା ସହିତ କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ |
ସମାଧାନ
କାନ୍ଧକୁ ଆରାମ ଦେଇ ଭଲ ସ୍ଥିତି ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଏବଂ କାନ୍ଧ ସ୍ତରରେ କାନ ସହିତ ମୁଣ୍ଡ ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ଏହାର ପ୍ରଭାବ ସବୁଠୁ ବଡ ହୋଇପାରେ |ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ କଷ୍ଟ ଦେବା କିମ୍ବା ଉତ୍ତାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଉତ୍ତାପ ଥେରାପି କିମ୍ବା ଆମର ମାଇକ୍ରୋୱେଭ୍ ଫ୍ଲକ୍ସସିଡ୍ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାଗକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ |
ଆଖି ଘା ’|
ଏକ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସ୍କ୍ରିନର ଚମକକୁ ଅଧିକ ସମୟ ଦେଖିବା ଆପଣଙ୍କ ଆଖିକୁ ଥକ୍କା ଦିଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆଖି ଚାପ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ଶୋଇବା ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ |
ସମାଧାନ
ଆମେରିକୀୟ ଅପ୍ଟୋମେଟ୍ରିକ୍ ଆସୋସିଏସନ୍ ଦ୍ୱାରା ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଥିବା 20-20-20 ନିୟମ ବ୍ୟବହାର କରି ବାରମ୍ବାର ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ |20 ଫୁଟ ଦୂରରେ ଦେଖିବା ପାଇଁ 20 ସେକେଣ୍ଡ ବିରତି ନିଅ ଏବଂ 20 ସେକେଣ୍ଡ ଧରି ରଖ |ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ପ୍ରାକୃତିକ ଆଲୋକ ଖୋଜ ଏବଂ ତୁମର ଡେସ୍କ ସେଟ୍ ଅପ୍ କର ଯାହା ଦ୍ the ାରା ୱିଣ୍ଡୋ ଏହା ସହିତ p ର୍ଦ୍ଧ୍ୱରେ ଥାଏ |
ବ ly କଳ୍ପିକ ଭାବରେ, ଆମର ଜେଲ୍ ବିଡ୍ ଆଖି ମାସ୍କଗୁଡ଼ିକ ଦିନସାରା ଡିଜିଟାଲ୍ ସ୍କ୍ରିନକୁ ଦେଖିବା ଦ୍ୱାରା ଆସୁଥିବା ଆଖିର ଚାପ / କୁଞ୍ଚିତ ଆଖିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ନଭେମ୍ବର -21-2022 |